寝る前にスマホを触っているあなたへ

あなたはいつもしっかり寝てると自信を持っていうことが出来ますか？そして寝る前に布団の中でスマホばかり触っていないですか？

こういう言葉を聞くとたまにまた綺麗事だよとか俺には無理という人がいるが、じゃあやったことあるのかあなたは。やってもないのに否定する人の言葉ほど信用のならないものはないと思う。スマホが睡眠にどんな影響を及ぼしているのかそのあたりを実体験と共に話していこうと思う。

僕がどんな人間かは下の記事を見ていただけるとわかると思います。ただの一般人です。

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【スマホを手放すことが出来ない】

ある日僕はスマホを寝る前に使うのは睡眠の質という部分に大きな影響を与えることを知った。じゃあ、手放す必要がある。そこで、自分の中の弱い自分がもし通知が来ていたらどうするの？SNS見なくていいの？と問いかけてきた。毎日毎日この弱い自分は僕を誘惑してくる。でも、冷静に考えて夜寝る時間に大事な連絡をしてくるのは連絡してくる側が悪いのではないか？そんな通知に返信できなくても寝てましたと言えばいい話だろうと思った。SNSなんて論外だと思った。SNSなんて昼間でも見れるだろ。

【スマホを手放した方法】

スマホをどうやって僕が手放したのか。

結論から先にいうと別室に置くことである。

別室に置いてしまえば何も怖くなかった。自分が寝室に入った時には寝るだけだった。

ただそれだけである。まとめれば

通知やＳＮＳのことなど気にせずにスマホを別の部屋において寝ること。

ただこれだけで寝る前にスマホなんて触ることは無くなる。

【起こった変化】

スマホを寝る前に触らなくなって変化が起こった。

１.2度寝が無くなった

2.夜中起きることが無くなった

3.寝る前の行動が良くなった。

主にこの３つが変わったことである。１つ目の２度寝が無くなったは要するに寝起きがよっくなったという意味である。睡眠の質が上がったのだ。２つ目もそう夜中起きることがなくぐっすり眠ることが出来るようになった。３つ目は寝る前スマホに使っていた時間を省いた分その空白の時間で次の日の支度や日記を書くようになった。

日記を書くことで今自分が何を考えていて脳がどういう状態なのかを明確に把握することが出来る。

以上がスマホを寝る前に触ることをやめた僕の実体験である。参考になったらうれしいです。

最後まで読んでいいただきありがとうございました！